Cemilan Diet Yang Cepat Membuat Kamu Kenyang

BandarQ - Bagi kamu yang sedang melakukan proses diet, sekarang ada cara lebih praktis dan hemat waktu kamu loh!. Kamu hanya perlu mengkonsumsi beberapa cemilan buah yang bermanfaat bagi kesehatan juga. Yuk baca selengkapnya!! dan jangan lupa gabung bersama agen dominoqq.

Manfaat Alpukat Bagi Kamu yang Diet

Buah alpukat bernutrisi sumber C, E, K dan B-6 serta memiliki riboflavin, niasin, adam folat, asam pantotenat, mangnesium dan kalium. Alpukat juga menyediakan lutein, beta-karoten dan asam lemak omeg-3.

Alpukat berasal lemak, kamu tidak perlu khawatir. Karena alpukat penuh dengan lemak sehat yang sangat bermanfaat untuk mengendalikan kadar kolesterol serta membantumu tetap kenyang.

Lemak, akan membantu otak kamu menerima sinyal untuk mematikan nafsu makan kamu. Alpukat juga dapat membantu kamu menurunkan berat badan, karena itu banyaklah mengkonsumsi buah alpukat agar bisa menahan nafsu makan kamu.

Kacang Pistachio

Kacang pistachia, memiliki rasa yang renyah dan lezat bukan hanya enak di santap sebagai camilan, namun pistachia juga memiliki banyak khasiat untuk tubuh kamu. Seperti mencagah penyakit jantung. pistachia juga mengandung lemak yang baik mampu membantu mengurangi koresterol dan menyediakan asupan serat makanan untuk melawan kolesterol. pistachia juga sangat baik mencegah penyakit kardiovaskuler. dan menjaga kekuatan jantung kamu.

Keripik Kale Juga Bermanfaat Bagi Kamu

Keripik kale adalah salah satu jenis sayuran yang berdaun hijau yang tergolong dalam keluarga seperti brokoli, kembang kol dan juga sawi. Kale mengandung berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh. Untuk segelas kale mentah mengandung 33 kalori, 3 gram protein, 2,5 gram serat yang membantu proses pencernaan, mengandung vitamin A, vitamin C, dan juga vitamin B yang penting untuk perkembangan otak kamu.

Kekuragan Tidur Dapat Menimbulkan Risiko Fatal

Bandarq - Kekuragan tidur berdampak buruk pada kekebalan tubuh. Sudah di temukan dan di jelaskan alasanya banyak orang yang kurang istirahat dan menyebabkan penyakit.

Penelitian ini sudah di lakukan di UW Medicine Sleep Center dengan mengambil sampel darah dari sebelas pasang kembar indentik dengan pola tidur yang berbeda.

Hasil penelitian itu menunjukan, orang kembar yang suka kurang tidur, rupanya mempunyai sistem kekebalan tubuh yang lebih lemah di bandingkan dengan saudaranya kembarnya yang lain.

"Fungsi kekebalan pada tubuh, maksimal saat orang tidur cukup. Tidur tujuh jam atau lebih di rekomendasikan untuk kesehatan optimal.

Tidur memiliki peran penting bagi tubuh kita. Pada saat tidur tubuh akan memperbaiki diri, baik kondisi fisik maupun mental.  Sehingga kita merasa segar dan berenergi saat bangun, menjalankan aktivitas sepanjang hari, Selain itu, tidur juga ikut membantu proses tumbuh kembang, terutama anak dan remaja, karena pada saat tidurlah hormon pertumbuhan di keluarkan.

Penyakit Yang Akan Timbul Bagi Kamu Yang Kekurangan Tidur

Menderita Penyakit Serius

Kondisi seseorang yang susah tidur atau sulit tidur nyeyak, salah satunya penyakit serius yang dapat diderita oleh penderita insomnia. Insomnia adalah penyakit jantung, baik berupa gangguan irama jantung, gagal jantung, maupun serangan jantung.

Muadah Sakit Dan Susah Sembuh

Sistem kekebalan pada tubuh  menghasilkan protein-protein yang di makan sitokin. Sitokin dibutuhkan untuk membantu tubuh melawan infeksi, peradangan, dan stres. Saat kita tidur, tubub akan melepaskan sitokin, Jika kita kurang tidur, maka prodiksi sitokin ini juga akan berkurang.

Kurang tidur juga dapat menyebabkan menurunkan kemampuan sistem kekebalan tubuh dan kinerja sel dalam memerangi infeksi. Hal ini tentu saja dapat berdampak buruk pada ketangguhan sistem kekebalan tubuh dalam melawa infeksi, dan kecepatan proses kesembuhan secara alami.

Menurunkan Daya Igat

Tidur, saatnya memasukan hal-hal yang telah di pelajari dan dialami sepanjang hari ke dalam sistem ingatan jangka pendek. Pada saat tidur koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang mengalami penguatan. Jika waktu tidur kamu terganggu, otomatis kemampuan otak dalam megolah dan menyimpan ingatan pun akan mengalami gangguan.

Mempercepat Penuaan Diri

Kekurangan tidur juga akan membuat kulit kamu menjadi pucat yang akan menimbulkan kulit kamu kusam, timbul kerutan halus, dan terdapat lingkaran hitam di bawa mata kamu. Timbulnya lingkaran hitam di sebabkan meningkatnya produksi hormon kortisol pada orang yang kurang tidur. Hormon kortisol yang berlebihan dapat menghancurkan kolagen, yang berfungsi menghaluskan dan menjaga elastisitas kulit.

Kami juga menemukan bahwa jumlah tisur ideal atau optimal bisa menjaga otak dan kulit tetap baik. Tidur yang baik adalah 6 hingga 8 jam setiap harinya. Kurang atau lebih dari itu sangat tidak di sarankan.

Jadi bagi kaum wanita, di usahan untuk tidur lebih optimal setiap harinya, agar tubuh kami terhindar dari penyakit.

Manfaat Susu Dan Almond Untuk Kecntikan Kamu

Bandarq - Ternyata bukan hanya buah dan sayur saja yang dapat kamu konsumsi, mengonsumi susu dan almond juga bisa jaga kecantikan kamu loh!

Susu dan Almond di kenal kaya akan gizi dan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh kamu. Salah satu ahli diet dan manajer layanan Nutrisi kesehatan di Clevenland Clinizc's Wellness, ternyata susu almond memiliki kandungan lemak 50% yang lebih rendah jika di bandingkandengan susu sapi. Selain itu susu almond juga mengandung kolesterol, susu yang bersumber dari nabati ini juga aman di konsumsi para vegan.

Kacang almondnya yang menjadi salah satu vitamin sehat yang mampu mengekang hasrat kelaparan. Ini karena kacang tersebut mengandung nutrisi kaya akan vitamin E, kalsium, fosfor, besi, mengnesium, tembaga, dan masih banyak lainnya.

Almond juga dilumatkan untuk membuat susu almond yang telah digunakan bertahun-tahun sebagai pengganti susu sapi. Ternyata susu almond juga mengandung segudang nutrisi dan ini sebagai pengganti bagi mereka yang tidak mengkonsumsi segala bentuk produk susu.

Susu almond tidak mengandung laktosa atau kolesterol dan disiapkan dengan merendam kacang almond dalam air, kemudian menghancurkannya di blender.

Manfaat kesehatan daru susu almond berkisar dari menurunkan berat badan dan mempertahankan tulang yang lebih kuat untuk memiliki fungsi jantung dan ginjal yang sehat.

Untuk mengetahui lebih lengkap manfaatnya, Yuk di baca sampai bawa!~

Bermafaat Mengurangi Tekanan Darah

Minum susu almod membantu mengurangi dan mempertahankan tekanan darah. Ini adalah susu alternatif yang terbaik bagi orang-orang yang memiliki intoleransi terhadap produk kedelai dan susu. Gerakan darah yang buruk bisa mengakibatkan tekanan darah tinggi dan minum susu almond akan mengurangi tekanan darah.

Bermanfaat Meningkatkan Fungsi Ginjal

Susu almond mengandung sejumlah potasium dan fosfor yang terbatas dan orang dengan masalah ginjal kronis atau akut dapat meminum susu ini dengan aman. Umumnya orang dengan masalah ginjal sebaiknya tidak mengkonsumso makanan yang tinggi mineral ini.

Bermanfaat Bagi Kesehatan Jantung

jumlah nol kolesterol dalam susu almond mempromosikan jantung yang kuat dan sehat. Penelitian menunjukan minum susu almond bisa membantu mengurangi resiko penyakit jantung koroner. Juga, kalium hadir dalam susu almod berperan sebagai vasodilator dan mengurangi ketengangan dan ketengangan pada jantung kamu.

Bermanfaat Memperkuat Otot

Susu almond mengandung riboflavin, dengan berbentuk vitamin B yang bekerja sama dengan miniral lain seperti zat besi untuk mengatur pertumbuhan dan kekuatan Otot kamu. Bukan hanya itu susu almond juga merupakan sumber protein yang sangat baik  yang membantu tubuh menjaga dan memperbaiki sl dan jaringan.

Bermanfaat Menjaga Kesehatan Mata Kamu

Susu almond juga bermanfaat tinggi dalam berbagai vitamin seperti vitamin A yang di butuhkan untuk berfungsinya mata. Untuk memperbaiki penglihatan seseorang dan mencegah penyakit mata, meningkatkan asupan susu almond dalm makanan kamu.

Nah, bagi kamu yang mau hidup sehat jagan lupa untuk mencoba mengkonsumi susu almond ini ya!!

Manfaat Madu Bagi Tubuh Kamu

Setiap orang pasti mau tubuhnya terlihat sehat. Untuk mendapatkan tubuh sehat ini sendiri sudah seharusnya didukung dengan sistem kekebalan tubuh yang baik.
Madu sangat terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan sehingga kerap di konsumsi dengan baik dan secara langsung maupun di campur dengan bahan alami.

Tidak hanya itu saja madu juga di jadikan bahan untuk merawat kecantikan seperti dalam pembuatan masker dan luluran. Manfaat madu untuk kesehatan dan kecantikan telah lama di buktikan sehingga bahan alami ini selalu di cari dan di jual dengan harga cukup tinggi.

Namun semakin sulit karena ada saja oknum yang menfaatkan tingginya permintaan dengan mangkali madu yang di jual untuk mendapatkan keuntungan yang lebih tinggi.
Madu dapat di konsumsi dengan setiap hari asalkan kadar yang tidak berlebihan. Kamu dapat mencampurnya dengan air hangat sehingga kadar madu yang di konsumsi tidak berlebihan dan rasanya juga tidak terlalu manis.

Dengan mengonsumsi madu ada banyak manfaat yang didapatkan, madu bermanfaat untuk tulang, kulit, bermanfaat juga untuk jantung, dan kesuburan tubuh kamu.

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh Kamu

Rajin minum madu dalam porsi yang cukup dan tidak berlebihan sangat dianjurkan karena dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh kamu. Bantu lindungi tubuh kamu dari bakteri dan virus yang dapat menyebabkan penyakit. Dengan kekebalan dan pertahanan tubuh yang baik maka tubuh kamu akan sehat dan tidak akan mudah jatuh sakit. Selain itu madu juga banyak pilihan bahan alami lainnya yang baik untuk miningkatkan kekebalan pada tubuh kamu.

Mengandung Banyak Sumber Nutrisi

Madu juga banyak mengandung sumber nutrisi berupa vitamin dan mineral yang di butuhkan sehingga sangat baik di konsumsi untuk mencukupkan kebutuhan energi dalam tubuh kamu. Diantaranya kandungan nutrisi yaitu niacin, asam pantotenat, tembaga, manfaat magnesium, manfaat posfor, manfaat seng, riboflavin, dan masih banyak lagi.

Mencegah Penuaan Dini

Madu juga memiliki kandungan ontioksidan sehingga sanagt baik untuk melindungi sel-sel tubuh termasuk sel-sel kulit dari radikal bebas. Dengan perlindungan ini sel kulit lebih terpilihara dan terhindar dari penuaan dini yang banyak, dikhawatirkan terutama oleh kaum wanita. Selain itu penuaan dini juga dapat di cegah dengan rajin menggunakan beberapa bahan alamai lainnya seperti, manfaat teh barley, manfaat tanaman adas, dan manfaat teh daun gaharu.

Meningkatkan Kesuburan

Manfaat minum madu juga dapat dirasakan oleh pasutri yang belum juga di karuniai anak. Dengan rajin mengonsumsi madu dapat membantu meningkatkan kesuburan baik bagi pria maupun wanita. Hal ini telah di buktikan oleh banyak pasagan sehingga patut di coba.

Mengatasi Radang Pada Tenggorokan

Jika kamu mengalami radang atau sakit pada tenggorokan maka salah satu solusinya dengan mengonsumsi madu. Cara ini tekah banyak di buktikan disamping pengunaan dengan bahan-bahan alami lainnya.

Mencegah dan Mengurangi Risiko Penyakit Jantung

Kandungan antioksidan pada madu juga dapat mencegah dan mengurangu risiko penyakit jantung sehingga anda terhindar dari penyakit mematikan. Dengan rajin minum madu akan membantu memperlambat proses oksidasi kolesterol jahat yang dapat berpengaruh buruk pada kesehatan jantung. Selain madu ada beberapa pilihan bahan alami lainnya yang baik di konsumsi yaotu, manfaat alpukat untuk jantung, dan manfaat kacang tanah untuk jantung.

Yogurt Sangat Bermanfaat Bagi Kesehatan Kamu

Kamu pasti tahu Yogurt adalah makanan sehat yang baik untuk pencernaan. Tapi tidak banyak orang mengetahui apa saja yang terkandung nutrisi dalam yogurt tersebut, dan sehingga makanan ini bisa di bilang sebagai makanan sehat.
Untuk mengetahui seberapa sehatnya jika mengkonsumsi makanan sehat seperti Yogurt, Yuk di baca selengkapnya!!

Manfaat Memakan Yogurt Yang tidak Pernah Kamu Tahu

Yogurt bisa membantu kamu menurunkan tekanan darah,sudah banyak orang dewasa yang mengonsumsi Yogurt sebanyak 2 sampai 3 porsi per harinya bahkan lebih dari sebelumnya, mengalami penurunan tensi darah hingga 50% di bandingan dengan yang tidak pernah memakan Yogurt sama sekali.

Yogurt mengandung kalium yang dapat membilas kelebihan natrium dari dalm tubuh kamu. Natrium itu di sebut mineral yang berperan meningkatkan tekanan darah, yang sudah banyak di temukan dalam makanan yang mengandung garam yang sangat tinggi.

Yogurt Mengandung Sumber Protein Yang Sangat Baik

Mineral penting yang di perlukan dan digunakan dlam menjalankan berbagai fungsi tubuh. Sehingga menyebabkan kekurangan protein berkaitan dengan berbagai macam gangguan, seperti kesuliatan berpikir jernih, rambut rontok, kuli kering, dan kuku yang mudah rapuh.

Menggantikan Energi Setelah Berolahraga

Yogurt juga bisa mengganjal perut dan menghindari kamu makan berlebihan setelah olahraga. Pasalnya, kombinasi protenin dan karbohidrat pada yogurt dapat menggantikan energi kamu yang terkuras telah olahraga.

Membantu Sistem Pencernaan Lebih Lancar

Manfaatnya, Yogurt mengandung probiotik, bakteri baik yang membantu menyingkitkan bakteri jahat penyebab infeksi di usus sehingga pencernaan kamu pun bisa lebih lancar.

Menjaga Kesehatan Tulang

Secara umum, Yogurt kaya akan kandungan kalsium yang di butuhkan untuk kesehatan tulang dan gigi kamu. Mengkonsumsi Yogurt bisa membantu kamu mencegah terjadinya osteoporosis. Yang pasalnya mengandung kombinasi kalsium dan vitamin D yang sangat bermanfaat untuk mmemperkuat tulang kamu. Sementara itu juga vitamain D dapat membantu tubuh kamu menyerap kalsium dengan lebih baik.

Yogurt juga berfungsi untuk melindungi gusi kamu dari infrksi.

Sumber Mineral Dan Vitamin

Yogurt diperkaya oleh asupan vitamin B kompleks, magnesium, kalium, fosfor, zat besi, selenium. dan zink. kandungan vitamin B12 pada yogurt juga bermanfaat untuk membantu sistem saraf kamu berfungsi dengan baik dan melindungi kamu dari penyakit.

Memperkuat sistem imun

Deretan mineral dan gizi di dalam yogrut membantu meningkatkan produksi sel T, salah satu sel darah putih di dalam tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan penyakit. Cukup makan setidaknya 400 gram Yogurt setiap hari untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh kamu dan membantu melawan infeksi dan bakteri.

Membantu Menurunkan Berat Badan

Yogurt sering di daulat sebagai camilan sehat yang tidak akan bikin gemuk. Ini karena kombinasi kandungan probiotik, protein, dan kalsiumnya yang memicu produksi hormon antilapar tidak akan tergoda untuk makan lagi sampai waktu makan berikutnya.

Namun manfaat Yogurt tidak berhenti sampai situ. Yogurt juga di ketahui dapat meneimbangkan kadar kolesterol, dan memelihara fungsi otot serta saraf kamu.

Manfaat Buah Pir Bagi Kaum Wanita

Mungkin kamu baru mengetahui bahwa buah pir berkulit merah juga bisa membantumu merawat kecantikan dan lebihnya bisa membantumu menjaga kesehatan.
Buah pir hanya di kenal sebagai buah diet yang membantu menurunkan berat badan kamu. Tidak banyak orang yang mengatahui bahwa ternyata mengkonsumsi banyak buah pir juga bermanfaat menjaga kesehatan kulit kamu.

Buah pir memiliki Vitamin C harian sebesar 12%, Vitamin K sebanyak 10%, kalsium sebesar 6% dan sejumlah kecil kalsium, zat besi, mengnesium, riboflavin, vitamin B-6, dan folat.

Buah pir juga kaya akan antioksidan, seperti flavonoid. Hal ini menjadi salah satu buah yang bebas lemak serta kolesterol. Oleh karena itu, pir menjadi salah satu pilihan terbaik bagi kamu yang ingin mengurangi berat badan.

Ini juga dapat membantu kamu untuk mencegah dan mengurangi beberapa penyakit, di karenakan buah pir memiliki beberapa nutrisonis telah merekomendasikan buah pir sebagai salah satu buah yang  terbaik.

Manfaat Buah Pir.

1 . Menurunkan Tekanan Darah

     Peningkatan asupan serat membantu dalam menurunkan tingkat tekanan darah. Buah Pir                     merupakan sumber yang kaya akan serat. Buah ini sangat bermanfaat bagi kamu yang memiliki           tekanan darah tinggi.

2. Menguragi Kolesterol

    Buah pir memiliki tinggi kandungan serat jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, misalnya 10              gram dalam sehari sudah dapat membantu kamu dalam pencernaan lebih baik.

3. Mencegah Sembelit

    Buah berbentuk buat ini membantu mencegah sembekit dan kandungan seratnya sangat bagus            untuk membantu pencernaan lebih baik.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan

    Ternyata buah pir juga bisa bantu kamu untuk proses penurunan berat badan.Buah pir ini juga              rendah akan kalori yang bisa membuat perut kenyang untuk jangka waktu lama.

5. Membantu Mencegah Diabtes

    Buah pir membantu kamu dalam menjaga tingkat gula darah dalam kontrol. Juga bermanfaat              menurunkan resiko terkena diabetes.

6. Membantu Mencegah Penyakit Jantung

     Asupan makanan yang kaya serat ini mengurangi resiko perandangan dan masalah yang                       berhubungan dengan jantung. Juga membantu mencegah penyakit kardiovaskular.

7. Imunitas

     Beberapa studi telah menyimpulkan bahwa makanan kaya serat membantu dalam mengatur sistem kekebalan tubuh kamu.

Itu dia 7 (Tujuh Manfaat buah pir untuk kesehatan kita.

Tips Bagi Kamu Yang Mau Awet Muda Dengan Melakukan Yoga

Mempunyai kulit serta wajah yang awet muda sudah menjadi impian semua orang terutama bagi para wanita. Menjaga pola makan yang sehat dan benar juga sudah menjadi tradisi pertama bagi setiap wanita.

Di Indonesia, yoga juga di kenal oleh Maha Rsi Agastya yang berasal dari Kasi, Benare, India. Sejak itulah yoga terus berkembang dan banyak yang melakukan tradisi Yoga untuk mempercantik diri  terutama di kerajaan Hindu di tanah air atau bisa di sebut dengan (kerjaan Kutai, kerjaan Tarumanegara, kerajaan kalingga, hingga kerajaan majapahit dan Penjajahan).

Sedangkan di zaman modern di nusantara. yoga juga semakin banyak di praktekkan sejak tahuan 90an di terutamakan di kota besar seperti, Jakarta, Surabaya, Bandung, dan lainnya.

Tradisi yoga ini juga di ikuti oleh masyarakat sejak kegiatan ini di jadikan sebagai alternatif untuk mengatasi stres.

Ada beberapa cabang yoga di Indonesia di antaranya,:

 > Hatha Yoga, yang berarti fisik dan mental. Melibatkan praktek Asana dan Pranayama yang di              gunakan untuk melatih tubuh dan pikiran.

> Raja Yoga, yang berarti mempraktekan meditasi dan 8 cabang yoga.

> Karma Yoga, yang berarti secara khusus di praktekan untuk membebaskan Yogis dari negatif dan       egoisme.

> Bkati Yoga, yang berarti jalan pengabdian, merupakan alternatif yoga untuk menyalurkan emosi          secara positif dengan mengedepankan toleransi dan ketebukaan.

> Jnana Yoga, yang berarti kebijakan yang akan didapatkan melalui pembelajaran.

> Tanra Yoga, yang berarti panduan ritual, mempraktekan berbagai upacara dan penyempurnaan hubungan dengan Sang Pencipta.



Untuk terlihat awet mudah dan cantik, kalian hanya perlu melakukan pola hidup sehat dengan rutin seperti melakukan satu kegiatan olaraga yoga. Para ahli juga sudah mempercaya jika rutin melakukan yoga bisa membuat kulit kamu menjadi lebih awet mudah dan tubuh lebih sehat.

Meningkatkan hormon yang tetap membuat kami awet mudah, sehat dan makin cantik kami hanya perlu melakukan Yoga secara runtin saja. Melakuakn dalam seminggu, yoga yang perlu di lakukan minimal 4 kali sampai 5 kali.

Tidak hanya untuk awet mudah atau mempercantik saja, rutin melakukan yoga juga sangat bermanfaat menurunkan resiko depresi, dan meningkatkan fokus, membuat daya ingat senantiasa maksimal, bisa juga membuat tubuh kamu menjadi postur lebih manrik, otot tubuh semakin kuat serta seimbang.

Dan untuk melakukan tradisi yoga ini, Para ahli sudah percaya jika kita rutin melakukan olaraga yoga sejak usia 20 tahun, di usia 50 tahun dan sampai 60 tahun kita akan terlihat seperti seseorang yang berusia 20 tahuan.
Yoga juga di percaya bisa mencegah berbagai penyakit mematikan seperti kanker, jantung, hingga obesitas.